女神必备:Kickboxing

 

撰文/Zhang Fan

你知道什么是2016年最火的发型吗?拳击辫!Boxer Braid。

顾名思义,为了在拳击训练或比赛中,不让头发造成干扰,将其扎成紧密结实的发辫。

各路明星都在今年梳起了拳击辫。这一风潮的诞生,让爱运动的本人嗅到了又一运动的兴起——女子拳击。

行动力极强的我立马在纽约中城锁定了一家拳击馆,体验了一次后,手一挥立马买下65节课。为什么?因为酷!爽!花样够多!

拳击优点:

一节拳击课通常持续一个小时左右,不间断出拳击打沙袋或对手,同时还要闪躲、旋转、腾挪、踢腿。全身上下每一块肌肉都得到充分锻炼,使得上下肢均衡发展。

拳击里的各种直拳、交叉拳、钩拳的交替锻炼可以帮助紧实、塑造手臂线条,告别拜拜肉;踢沙袋时,腿部需要高举并出力,此时就要用腰腹力量带动腿部动作,还要控制平衡避免晃动,这样既锻炼了核心,又拉伸了韧带,还增强了平衡性。一节拳击课消耗的热量大约有650卡路里。因此它的瘦身功能是极强的,也有助于提高心肺功能。

关键是,拳击课上不停变化的动作,和与沙袋、对手的互动让苦苦的减肥健身课变得好玩,有趣了!目前我上了10节课,手臂明显紧实,腰腹马甲线轮廓加强。65节课下来真是想都不敢想(憧憬脸)。

学拳击还有很重要的一点是可以让自己具备防范意识。同时锻炼自己的毅力,增强自信心,释放平时工作学习带来的压力。当然我本身也有私心,因为戴上拳击手套觉得自己酷极了!

适合什么人:

如果你认为跑步有点枯燥、平板运动量不够大,但又想减脂增肌,拥有完美线条,那么拳击是你再好不过的选择!

谁也在疯拳击?

你知道原来拳击也是维密模特平时集训的核心课程吗?很多维密包括Gigi Hadid, Martha Hunt 和Elsa hosk都有在作拳击训练,并经常在Instagram晒拳击的照片。Adriana Lima则是对拳击最痴迷的一个;在2014年Vogue杂志的采访中,她提到自己完美的线条来自于10年,每周至少两次的持续训练。在每一次90分钟的运动里,她只专注于拳击训练。她形容自己:“像是一个职业的拳手,随时准备好作战。”

哪里可以上拳击课?

纽约|Ilovekickboxing |ilovekickboxing.com

这家连锁拳击馆上课在很多城市都有,纽约就多达六家。报名后会附送一对拳击手套。目前Groupon有提供不同的超值课程package可选。

纽约|CKO Kickboxing |ckokickboxing.com

这家提供免费试上课程,想先体验一下的人可以直接在网上注册。不过这家不送手套。需要自带,或在店里现场购买。

旧金山 |Third Street Gym |thirdstreetgym.com/classes/

这里还提供小孩子的拳击课程,同样需要自行购买拳套,护手带和跳绳。

旧金山 | Hit Fit SF |hitfitsf.com

这家不仅有拳击课程,还有TRX课程。$90的初学者课程package包括五节课,除了必上的四节拳击初级课程,剩下一节课可以用来体验中级拳击课,或者TRX课程。拳套可以租可以购买。

芝加哥 |Body Shot Boxing Club |bodyshotboxingclub.com

68节课一个月80刀。同时还有Zumba和跑步课程。提供一对一课程。

芝加哥 |Sam Colonna Boxing | samcolonnaboxing.com/index.html

提供初级、进阶和青少年拳击课。会员费$50一个月+$50注册费。这里也提供第一堂免费体验。

小贴士:

除了着伸展性高的运动服外,拳套一定需要。护手带可以加强手部的保护,推荐准备。有些拳击房要求脱鞋。初学者很可能会有淤青出现,但是几次课之后就完全无感。再说了,比起那金光闪闪的马甲线和紧实的肌肉,这点痛算什么!为了让读者更直观地体会,牺牲色相附上作者第一节课的实况照片:

既然我们为你挖出了连维密都着迷的,又酷又好玩又时尚的减肥塑形大绝招拳击。你难道不想体验那种挥汗如雨,尽情释放的快感?快快动起来!扎着拳击小辫儿,又瘦又健康又美地迎接夏天!