四月不减肥,一年徒伤悲

 

撰文 Snovil Dong

俗话说 “四月不减肥,五月徒伤悲,六月徒伤悲,七月徒伤悲...”。夏天的脚步逐渐逼近,你的沙滩美体准备好了吗?如果答案是否定的,那么快快行动起来!这里为你送上一些当前最时髦的健身项目,今夏做个健康美人!


Zumba Step 尊巴舞步

photo: flickr 

photo: flickr 

尊巴其实是一种把拉丁、现代及Hip-hop舞蹈的完美结合,男女老少高手菜鸟皆宜的新型有氧健身操。(据说离开康熙后的小S,最近狂跳起了这种尊巴舞,而且已经一路瘦到90斤)这种全身性的运动对手臂、腰腹和腿部线条有强力的塑形作用,并能增加身体的协调性。跳一小时的尊巴舞可以轻松消耗500大卡,是瑜伽或者普拉提的两到三倍!尊巴课程在各大健身房都有提供,宅男、女一族也可以直接购买教学视频,即便足不出户也能摇摆起来!


Bari

photo: Bari Studio Instagram

photo: Bari Studio Instagram

也叫做Bari Bounce,这是一种新晋的有氧健身方式,通过在蹦床上的弹跳来训练心肺功能及身体协调性。伴着强劲的音乐像个孩子一样在蹦床上跳舞,管他窗外温度如何,你都可以在自己的地盘上热汗淋漓!如果你还没有尝试过,The Bari Studio现在推出体验活动:所有新学员只需要交一节课的单价就可以体验两节Bari课程!

New York | The Bari Studio |  23 Leonard St.

Chicago | Pure Barre | 1837 W. North Ave

San Francisco | Pure Barre. 162 W. Portal Ave.


Pound

photo: Poundfit Instagram

photo: Poundfit Instagram

这种新兴的运动方式由前鼓手Cristina Peerenboom与好友Cristen Potenza共同创办,目前已经悄悄在健身圈掀起一阵热潮。这种高能量有氧运动模仿鼓手击鼓的各种帅气动作,结合普拉提起到消耗卡路里的效果。只需要一对重约1/4磅的鼓锤(Ripstix),就能感受high翻全场的健身体验!45分钟的一堂课可轻松消耗900大卡,对热爱音乐与急需甩掉赘肉的姐妹们最合适不过了!

芝加哥地区的Poundfit中心提供Pound课程,纽约或者加州地区的Crunch gym也可以找到。

Chicago | Poundfit | 1380 W. Randolph St.

San Francisco | Crunch Gym | 61 New Montgomery

New York | Crunch Gym | 220 W. 19th St.


Ropes Gone Wild

photo: Flickr 

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挥舞两条绳子实际上可能没有听上去那么简单,如果你尝试过最新的健身项目“Ropes Gone Wild”就会明白了。这个新型的健身方式就是用身体运动带动两根绳子形成各种波状条纹。这些特制的绳子带有不同重量,你需要挑动身体各个肌肉群才能将它们挥舞起来。这种运动对腹部肌肉群有很好的塑型作用,想要马甲线的你快去试试!

Chicago | ENRGi Fitness | 215 W Ohio St

New York | Crossfit NYC | 50 W. 28th St.

San Francisco | Crossfit | 1162A Gorgas Ave.


Pole Dance

photo: Body&Pole Instagram

photo: Body&Pole Instagram

想起钢管舞就想到灯红酒绿的地下酒吧,弥漫着色情与暴力的意味?如果是那样,你可就大大的OUT啦!现今的钢管舞已经回归了它舞蹈的本质,成为各大名流的时尚新宠。麦当娜、安吉丽娜-朱莉、容祖儿、莫文蔚统统都是钢管舞的推崇者。钢管舞可以有效塑形,尤其是对腹部,手臂以及臀部肌肉效果显著。当你穿上高跟鞋随音乐起舞的时候,内心的性感会随之释放,自信从内而外地展现。

Chicago | Corporate Pole | 1148 W Monroe St, Ste C-1

New York | Body & Pole | 115 W. 27th St.

San Francisco | Sheila Kelley S Factor | 245 Columbus Ave


Aerial Fabric

photo: Body&Pole Instagram

photo: Body&Pole Instagram

这项运动在传统瑜伽的基础上进行改良与创新,又称为反重力瑜伽。它是利用悬挂在半空中的丝带支撑身体,利用重力的牵引进行拉伸,对促进全身血液循环及锻炼肢体协调性有很大帮助。空中瑜伽很迷人的一点是当悬挂在半空中,身体与丝带像在谈一场恋爱,两者互相支撑与信任。而你需要心静,才能达到平衡,把空中瑜伽做得漂亮。

Chicago | Air Aerial Fitness | 357 W Erie St.

San Francisco | Aerial Artique | 132 9th St, Ste 302

New York | Body & Pole | 115 W. 27th St.